Lo step prevede una tipologia di allenamento che aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deam-bulazione, l'equilibrio e l'armonia dei movimenti.

Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo: la quantità di calorie bruciate dipende dalla velocità dei movimenti, dall'altezza dell'attrezzo e del tempo che si dedica all'esercizio.

Dal momento che l'allenamento è divertente e piace-vole può aiutare a diminuire lo stress mentale e se è svolto in gruppo, è in grado di creare e sviluppare rap-porti sociali.